如何缓解一级建造师考前焦虑

  一建考试的目的是检查考生是否精通知识，因此在平时的训练中，我们要培养知识与试题之间的条件反射。下面就来看看济宁优路教育分享的这篇如何缓解一级建造师考前焦虑，相信你们会喜欢的。

  客观面对考试焦虑

  考试前，我们都会感到紧张，但由于个体的差异，焦虑的程度会有所不同。研究表明，适度的压力对考试有积极的促进作用，过度的焦虑会对考试产生负面影响，而过度焦虑的学生一般不超过3%。

  我们之所以感到焦虑，往往是因为心理上的错觉。例如，考试前，很多人错误地认为自己只是紧张，而其他人则不紧张，然后推断自己的心理素质很差。

  又如，在考试前，他们过于关注自己睡眠质量，产生头痛、不良状态等错觉体验，然后担心自己复习和考试的影响，形成恶性循环。事实上，这种担心是不必要的，没有科学依据。

  有备才能无患

  心理学研究表明，平时训练和考试的情景越相似，就越能在考试中充分发挥应有的水平。那么，应该提前进行什么样的应试情景训练呢?

  1. 心理紧张的程度。经过想象，有意识地将自己置于一种心理状态中，感觉到一定程度的紧张，起初会有一点不舒服，但这是非常重要的。在这一情景下，才更能真实地暴露知识弱点或应试过程的其他问题。

  2. 时间的合理安排。这一点特别重要，考试的较大特点是在有限的时间内获得较多的分数。

  平时训练时，对试卷划分几个板块，经过多次培训，记录每个板块所需的时间，并进行分析和调整，直到建立一套适合自己的、也符合考试要求的时间安排。

  3. 熟练掌握知识。考试的目的是检查考生是否精通知识，因此在平时的训练中，我们应该尽力培养知识与试题之间的条件反射。

  一旦你接触到某一个试题，你就可以立即识别出它属于哪一类问题，并立即提取相应的知识来解决它。

  要做到这一点，就必须牢牢记住和准确理解基础知识。有些学生陷入题海，反复练习，但解决问题所需的基本概念也不清楚!我们不反对在训练中一题多解，但我们必须熟练掌握基础知识。

  4. 考场突发事件。考场中可能出现两种突发事件。一是“舌尖现象”，常发生在第1堂考试，有些同学发现前几个选择题很简单，但他们就是记不起相应的知识。

  这是由于心理上的紧张，使思维被暂时抑制了。当涉及到这种情况时，你应该冷静下来，放松下来，然后再分析1次。如果你仍然不能回答，那么你应该果断地跳过去，过不多久，紧张消除，这一题定能作答。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://jnniceloo.5zix.com/news/106479/ 违者必究！ 以上就是济宁优路教育 小编为您整理如何缓解一级建造师考前焦虑的全部内容。

---

• ← 济宁优路教育分享一建复习与答题方法
• 济宁优路教育分享二级建造师考试看书方法 →